《內家拳武術探微》

序言

何謂內家拳？

一般武術家把形意、八卦、太極歸類為內家，之外的歸屬於外家，大體上是這樣區別分類。而實質上要看他的練法，譬如形意拳，若是體會錯誤，也會變成使力的外家拳；又如太極拳，如果只是外表鬆柔，沒有內勁，只能算是體操罷了，不能稱為內家拳；八卦掌如果練成輕忽或類似歌仔戲的走步，也不能歸類為內家。反過來說，其他系統，如若能以內家之方法來實踐，以運氣斂勁來操練，他也可以稱為內家拳。所以不能以門派系統做判別。

內家拳武術，深邃寬廣，其深處之中，還有更深處，永遠挖掘不完，永遠學之不盡。筆者習練形意、八卦、太極三十餘年，猶難探內家拳之底。

僅將在練拳過程中，偶有微略之心得，筆之於書，就教於方家。

本書各篇章，係按寫作時間先後而編排，故無系統上之歸類分屬，請讀者能予海涵。

本書之繕校已盡力而為，錯誤之處尚是難免，請讀者不吝指正。

本書論述見解若與讀者有所相異，願予虛心接受指教。

本書所有論述係圍繞著《拳經》、《拳論》及《行功心解》而說，其中對理、事或有反覆重敘者，是為內家拳之核心理論及個人之見解，請讀者閱讀後勿以繁瑣而起煩惱。

文中若有與人或某師有不同見解之論說，是為筆者個人之心得所異，是對事理而說，非對人身而作評論，且均已隱去其名，還望讀者能平心而讀，再與經論做比對印證。

是為序。

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  作者介紹

  
  
  
  
  蘇峰珍
  
  一九四八年生於中華民國，臺灣，高雄鳳山。自幼喜愛武術，苦無機緣學習。時，鳳山有一拳師，名大鼻師，身材高挑魁梧，南北跑場打拳頭，賣膏藥。心嚮往之，懇請母親往說，欲隨練拳，大鼻師回曰：「以手擊壁可也，不必隨師。」自忖土法煉鋼非拳術究竟之道，終而蹉跎歲月。其間雖練過跆拳、外家拳及其它武術，但總覺得不能相契而放棄。
  
  一九八○年緣遇林師昌立先生，學習形意、八卦、太極，歷二十餘年之久，為入室弟子，排行第二。同門中，練拳最為精勤，從無間斷，為林師所賞識，而盡得其傳。一九八二年至一九九二年參加高雄縣市、臺灣省，及中華民國推手比賽，常名列冠、亞軍，為師門爭光。一九九四年取得省市級太極拳教練證及中華民國國家級太極拳教練證，經林師認可，開始授拳。二○○八年參加美國「新唐人電視台」舉辦第一屆「全世界華人武術大賽」，榮獲第三名。
  
  其拳論著作常於高雄市太極拳雜誌社發表，頗獲讀者喜愛。著作有《太極拳行功心解詳解》、《內家拳武術探微（籌備出版中）》、《太極拳經論詳解（籌備出版中）》等。現於高雄市鳳山區文華兒童公園授拳，生平最大之願望，乃能將內家拳武術承授有緣者，永續流傳。
  
  教學內容：
  一：拳架（形意拳、八卦掌、太極拳）。
  二：樁法：鞏固下盤，紮根基礎，發勁必備。
  三：內勁單練法：基礎十式，成就內勁。
  四：閃電手：迅如閃電，敵莫能防。
  五：蒼龍抖甲：震身功，可振盪強化內臟功能及成就彈抖勁。
  六：餵勁推手：老師餵勁，體驗發勁、化勁、聽勁狀況。
  七：太極發勁八法：運用及練習。
  八：實戰搏擊：由單招對練，老師餵招，體驗實戰境界。
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  內家拳武術探微－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
  • 序言
    
    第一章內家武術略說
    一、何謂內家武術
    二、內家武術的功用
    三、武術是一種文化，一種藝術
    四、武術的種類
    
    第二章內家武術的階程次第
    一、鬆身
    二、站樁
    三、基本功（內勁單練法）
    四、拳架（盤架子）
    五、推手
    六、電影「推手」觀後
    七、散手（自由搏擊）
    
    第三章參訪同道
    
    第四章推手哲學
    一、鬆的哲學
    二、丟掉面子，放棄虛榮
    三、謙虛的哲學
    四、永遠不要得冠軍
    五、修心養性
    
    第五章聽勁妙用多
    
    第六章談餵勁
    
    第七章練拳十年
    一、有恆
    二、循序
    三、學未精不可為人師
    四、推手練習
    五、關於散手
    六、結語
    
    第八章練拳悟得
    一、為何要沉肩垂肘？
    二、皆知要鬆，如何得鬆？鬆中有勁？
    三、談神
    
    第九章為何要沉肩垂肘？
    第十章站樁與拳架
    第十一章千拳歸一路
    第十二章拳架高度之探討
    第十三章淺談走化
    第十四章沉與鬆
    第十五章鬆與力
    第十六章用意與刻意
    第十七章氣勢與膽識
    第十八章師生之間
    第十九章不急於做老師
    第二十章盡信師，不如無師
    第二十一章「氣」在武術中的地位
    
    第二十二章形意拳練習漫談
    一、形意、八卦、太極之淵源
    二、形意拳源流
    三、形意拳，拳名由來
    四、拳架介紹
    五、形意拳練法
    六、形意拳練習之我見
    
    第二十三章八卦掌練習漫談
    一、八卦掌宗師董海川先生及八卦掌源流
    二、八卦掌的名稱
    三、八卦掌的特點
    四、八卦掌練習方法
    五、八卦掌之要領
    六、八卦掌的戰鬥技巧與處世原則
    
    第二十四章太極不用手
    第二十五章練功秘訣──勤、觀、悟
    第二十六章談勁
    第二十七章也談妙手
    第二十八章太極拳不動「足」嗎？
    第二十九章論足之雙重非病與虛實變化
    第 三十 章死功夫與活功夫
    第三十一章太極拳不止於拳架與推手
    第三十二章太極教學觀
    第三十三章拳法無定法
    
    第三十四章發勁三要件
    一、必須下盤有根
    二、必須練就內勁
    三、必須完整一氣
    
    第三十五章推手常見的通病
    一、根未入地
    二、手無掤勁
    三、體外架設牆壁
    四、腰胯沒有落沉沒有彈簧勁
    五、好勝爭面子是推手之大病
    
    第三十六章內家拳為何不易成就？
    第三十七章明師何處覓？
    第三十八章武術與實戰
    第三十九章形意之勁
    第 四十 章形意十年功
    第四十一章入海算沙徒自困
    第四十二章鬆的真義
    第四十三章內家拳的慢與快
    第四十四章寂寞的內家拳
    第四十五章聽勁與發勁
    第四十六章樁功不是最差的功法
    第四十七章何謂整勁
    
    第四十八章推手謂何變成摔跤頂牛？
    一、老師水準低落，不會餵勁
    二、學生不想用功，欲求速成
    三、裁判水平超低
    
    第四十九章氣與勁的實戰應用
    一、氣與勁的差別
    二、氣與勁的修煉
    三、氣與勁如何應用？
    
    第 五十 章推手只是功夫的一部分
    第五十一章太極拳不是豆腐拳
    第五十二章武術沒有無師自通
    第五十三章以根領手
    
    第五十四章掤勁之修煉
    一、掤勁之義涵
    二、掤勁之修煉
    三、他山之石
    
    第五十五章內家拳的門外漢
    第五十六章太極拳如何進入實戰
    一、被貶抑的太極拳
    二、太極拳如何進入實戰（實戰的前方便）
    三、結語
    
    第五十七章學武術應有的心態
    一、認清學武的方向目標
    二、武術沒有速成，你得認真老實的練
    三、要信受老師，心中無疑
    四、心存恭敬，不可有慢心
    五、要親近老師，保持互動
    六、學武術貴在專精，不可廣學多門
    
    第五十八章套路與實戰
    第五十九章蹋膝與根
    第 六十 章輪椅太極
    第六十一章形意拳蹬步練習
    第六十二章內家拳的體
    第六十三章把身體讓給人─談太極推手
    第六十四章守著你的氣，寶貝你的氣
    第六十五章形意拳的撞勁
    第六十六章形意拳對健康的效益
    第六十七章隨興練拳成就難
    第六十八章如何成就內家拳
    第六十九章意守神蓄即練功
    第 七十 章武術的虛榮
    第七十一章抖勁
    第七十二章何時開始練推手？
    第七十三章形意明暗勁之難易
    第七十四章蹋肩
    第七十五章中定
    第七十六章脆勁與Q勁
    第七十七章牽拖
    第七十八章譬喻與拳理
    第七十九章斷續與丟頂
    第 八十 章默識揣摩
    第八十一章蒼龍抖甲
    第八十二章內家拳的抗打擊
    第八十三章外家拳與內家拳
    第八十四章美人手與坐掌
    第八十五章站樁並不枯燥
    第八十六章拳理之研究與實踐
    第八十七章綿掌與發勁
    第八十八章形意的奧妙盡在五形中
    第八十九章內家拳萬法出於三體式
    第 九十 章阻力與內勁之關係
    第九十一章內勁的威力
    第九十二章習武應有的禮節
    第九十三章從師不宜貌取
    第九十四章形意拳「八字訣」解析
    第九十五章練拳如登山
    第九十六章武術與街頭實戰
    第九十七章蜈蚣草之根
    第九十八章後發先到
    第九十九章道場
    第一○○章門外學功夫
    第一○一章氣沉的感覺
    第一○二章摺疊
    第一○三章學力而有為
    第一○四章「引」與「合」
    第一○五章快何能焉？
    第一○六章太極拳的內涵
    第一○七章文人式的太極
    第一○八章太極拳要不要練氣
    第一○九章內三合與外三合
    第一一○章練拳與毅力
    第一一一章借力
    第一一二章打樁
    第一一三章論「見招拆招」
    第一一四章新武術與傳統武術
    第一一五章「斯技旁門」
    第一一六章練拳與呼吸
    第一一七章太極拳沒有秘傳
    第一一八章為師莫誤人子弟
    第一一九章師傅留一手
    第一二○章改拳
    第一二一章進退須有轉換
    第一二二章能呼吸，然後能靈活
    第一二三章落胯
    第一二四章撞牆功與發勁
    第一二五章腰胯帶動四肢
    第一二六章雙重之病未悟耳
    第一二七章拳之規格與風格
    第一二八章懂勁
    第一二九章接勁與沾黏
    第一三○章專氣致柔與頑鬆
    第一三一章意在精神不在氣
    第一三二章太極之腰
    第一三三章教拳應以功體為主軸
    第一三四章呼吸與練氣
    第一三五章太極拳與膝蓋保護
    第一三六章為什麼不會發勁？
    第一三七章二爭力
    第一三八章肉架子
    第一三九章武術的迷思與智慧
    第一四○章在樁功中打拳
    第一四一章拳經、拳論之重要性
    第一四二章崇師與情執
    第一四三章一門深入
    第一四四章太極拳以慢練為宜
    第一四五章勢
    第一四六章奇正相生
    第一四七章形意劈拳
    第一四八章真人之息以踵
    第一四九章三盤落地
    第一五○章功夫不能冷凍
    第一五一章氣要入樁，樁要入地
    第一五二章割草悟拳理
    第一五三章頂抗與接勁
    第一五四章頸喉運氣與丹田關係
    第一五五章老實練拳
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：25開15*21cm
  頁數：558
  
  出版地：台灣